Sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, pero… ¿Sabías que tener habitos de ejercicio también pueden hacerte en mejorar en el sexo?

En declaraciones para un artículo de Everydayhealth.com, el fisiólogo del ejercicio y entrenador personal del American Council on Exercise (ACE), Pete McCall, asegura que «Hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana puede hacer mucho para ayudar a su técnica sexual, flexibilidad y resistencia».

Sin embargo, son algunos ejercicios en específicos los que podrán ayudar a los hombres en su desempeño sexual, estos son las rutinas recomendadas por McCall.

  • Levantamiento de pesas.

El entrenamiento de fuerza podría ser justo lo que recetó el médico para tu vida sexual. La razón: «El levantamiento de pesas hace que el cuerpo produzca testosterona , que es el precursor principal del deseo sexual masculino», dice McCall, quien recomienda levantar lo suficiente como para sentir fatiga en la décima repetición.

De hecho, algunos estudios han relacionado el ejercicio corto e intenso, como el levantamiento de pesas, con el aumento de los niveles de testosterona. Para mejorar tu vida sexual, haz algunas flexiones, abdominales y abdominales.

Estos ejercicios de construcción muscular pueden ayudar a mejorar las relaciones sexuales al fortalecer los hombros, el pecho y los abdominales. La fuerza fuerte de la parte superior del cuerpo puede aumentar la resistencia ya que estos músculos se usan durante las relaciones sexuales.

  • Kegels

Hacer los famosos ejercicios de Kegels se considera un buen ejercicio sexual para los hombres porque estos ejercicios pueden ayudar a la resistencia y el control tonificando los músculos del pubococcígeo (PC), los que le permiten detener el flujo de orina a mitad del flujo. El nombre del médico Arnold Kegel de Los Ángeles, fortalecen los músculos del piso pélvico de su cuerpo, lo que puede conducir a una mejor relación sexual.

«Los hombres pueden usar Kegels para retrasar la eyaculación al contraer estos músculos justo antes del orgasmo», dice McCall. Para hacer Kegels, comience por interrumpir el flujo de orina cuando vaya al baño para familiarizarse con los músculos de su PC. Después de eso, puedes hacer Kegels en cualquier momento y en cualquier lugar apretando los músculos de la PC. Mantenga durante 10 segundos, relájese y haga tantas repeticiones como pueda antes de cansarse.

  • Yoga

¿Quieres sacudir tu vida sexual con nuevas posiciones? Practicar yoga te dará un mejor sexo al permitir que tu cuerpo tome posiciones creativas para obtener el máximo placer durante las relaciones sexuales. «El yoga ayudará a su flexibilidad», lo que puede resultar en un mejor sexo, dice McCall.

Algunos expertos dicen que también puede mejorar su resistencia en el saco al atraer y aumentar su energía. McCall recomienda posturas de yoga que mejoran los músculos pélvicos, como la postura del arco, la postura del pavo real (también llamada equilibrio del antebrazo o el codo) y la posición del hombro.

  • Caminar rápido

En un estudio de 31,000 hombres mayores de 50 años, los investigadores de Harvard descubrieron que el ejercicio aeróbico resultó en un riesgo 30% menor de disfunción eréctil (DE) . Más específicamente, según otro estudio, la actividad aeróbica que quema al menos 200 calorías por día (igual que caminar rápido durante dos millas) puede reducir significativamente el riesgo de disfunción eréctil.

Se cree que caminar rápido ayuda a la DE al mejorar la circulación y el flujo sanguíneo. «Caminar rápido, correr y otras actividades aeróbicas ayudan a tu vida sexual por la misma razón que previenen los ataques cardíacos», dice McCall. «Mantienen los vasos sanguíneos limpios». El resultado puede ser erecciones más fuertes y más largas. Las actividades vigorosas, como correr y caminar rápido, también liberan endorfinas y lo relajan, lo que puede aumentar el rendimiento sexual.

  • Natación

En otro estudio de Harvard de 160 nadadores masculinos y femeninos, los nadadores de 60 años reportaron vidas sexuales comparables a las de 40 años. Dado que la actividad sexual puede ser un acto de resistencia, la natación a larga distancia puede mantenerte en movimiento como el conejito Energizer. «Nadar durante al menos 30 minutos tres veces por semana aumentará la resistencia sexual», dice McCall.

La natación también es una gran actividad para bajar de peso, lo que también puede conducir a una mejor relación sexual. Un estudio aleatorizado, ciego simple de 110 hombres obesos con disfunción eréctil encontró que perder solo el 10 por ciento de su peso corporal mejoró la función sexual en un tercio de los hombres. Y no es ningún secreto que perder el exceso de grasa corporal ayudará a alcanzar esos abdominales y te hará más atractivo para posibles socios. El resultado: ¡mejor sexo!

Finalmente, nunca está de más incluir una ayuda extra para mejorar el desempleo, así que junto a estas rutinas, considera experimentar con el viagra natural, como el V95, un suplemento formulado con componentes totalmente naturales que potencian el tiempo y la firmaza de la erección… ¿Lo mejor de todo? Sin ningún tipo de contraindicaciones.

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